エコノミークラス症候群を予防しよう！
お得に旅行したい
先生、「エコノミークラス症候群」って、エコノミークラスに座っている人の病気なんですか？
トラベル研究家
いい質問ですね！ 実は、エコノミークラス症候群は、エコノミークラスだけじゃなく、長時間同じ姿勢でいることで誰でもなる可能性がある病気なんだよ。
お得に旅行したい
えー！そうなんですか？じゃあ、どうして「エコノミークラス」って名前に入っているんですか？
トラベル研究家
昔、飛行機のエコノミークラスは座席の間隔が狭くて、体を動かしにくかったため、この病気が発見された時に「エコノミークラス症候群」と名付けられたんだ。でも、今は新幹線や車の中でも起こりうるんだよ！
エコノミークラス症候群とは。
「エコノミークラス症候群」は、長時間同じ姿勢で座り続けることで、足の血液循環が悪くなり、血栓ができてしまう病気です。エコノミークラスの座席に限らず、車や飛行機など、長時間座り続ける環境で起こる可能性があります。足のむくみを感じたら、血行を促進するために、かかとを上下に動かしたり、トイレ休憩に立って歩いたり、こまめな水分補給を心がけましょう。
エコノミークラス症候群とは？
エコノミークラス症候群は、正式には「深部静脈血栓症」や「肺塞栓症」と呼ばれ、長時間同じ姿勢でいることで足の静脈に血の塊（血栓）ができ、この血栓が肺の血管に詰まってしまうことで起きる病気です。 飛行機のエコノミークラスのような、狭い座席で長時間座り続けることが原因となることが多いことから、この名前が付けられました。しかし、飛行機以外でも、長距離バスや新幹線での旅行や、デスクワークなど、長時間同じ姿勢を続けることで発症するリスクがあります。エコノミークラス症候群は、命に関わることもある病気です。予防法をしっかりと理解し、旅行や移動の際には注意を払いましょう。
症状と原因
長時間、飛行機などの狭い座席に座り続けることで発症するエコノミークラス症候群。足の静脈に血栓（血の塊）ができてしまうことが原因です。これをロングフライト血栓症とも呼びます。
初期症状としては、足のむくみや痛み、こむら返りなどが挙げられます。
重症化すると、血栓が肺に飛び、呼吸困難や胸の痛みを引き起こす肺塞栓症を発症する危険性もあります。最悪の場合、死に至るケースもあるため、エコノミークラス症候群を甘く見てはいけません。
予防法：簡単にできる対策を紹介
長時間同じ姿勢での移動、特に飛行機のエコノミークラスでのフライトは、エコノミークラス症候群のリスクを高めることがあります。しかし、簡単な対策を講じることで、このリスクを大幅に減らすことができます。
まず、こまめな水分補給を心がけましょう。機内は乾燥しやすいため、意識的に水分を摂取することが重要です。また、アルコールやカフェインの過剰摂取は脱水症状を招く可能性があるので注意が必要です。
次に、適度な運動を心がけましょう。座席に座ったままでも、足首を回したり、ふくらはぎのストレッチを行うことで、血行促進に繋がります。通路側の席を予約し、トイレに行く際に軽く歩いたり、ストレッチをするのも効果的です。
さらに、着圧ソックスの着用も有効な手段です。着圧ソックスは脚の血行を促進し、エコノミークラス症候群のリスクを低減する効果が期待できます。
これらの簡単な対策を実践することで、安全で快適な空の旅を楽しみましょう。
もしもの時の対処法
長時間同じ姿勢でいることで発症リスクが高まるエコノミークラス症候群。万が一、飛行機や車での移動中に、胸の痛み、息苦しさ、足のむくみや痛みなど、エコノミークラス症候群の症状が出た場合は、速やかに周りの人に助けを求めましょう。
周囲に医療従事者がいる場合は、指示を仰ぎましょう。自己判断で市販薬を服用することは避け、安静を保ちながら救急車を待つなど、適切な処置を取ることが大切です。
旅行を楽しむために
旅行は、日常のストレスを忘れ、新しい発見や体験をもたらす貴重な時間です。しかし、せっかくの旅行も、エコノミークラス症候群になってしまっては台無しです。
長時間同じ体制での移動は、エコノミークラス症候群のリスクを高めます。楽しい旅行にするためには、事前に予防対策をしっかりとしておくことが大切です。